眼に良い食べ物

黒ごまに含まれるアントシアニンが眼に良いらしい。1日に大さじ2杯をすりごまにして食べる。

 

目に良い栄養素
アントシアニン ブドウ、ブルーベリー、黒豆、黒ゴマ、ビルベリー
ビタミン ABC
タウリン 
ルティン
 
ウォーキングは眼圧を下げる
ストレッチも効果的