落ち込みがひどく食欲が無いとき

①タンパク質が豊富なもの

牛乳、大豆食品、鶏肉

②タンパク質の合成に不可欠なビタミンBやCの含むもの

かつお、マグロ、サケなど

 

うつの時は、冷たい食べ物を避け、ホットドリンクを飲む。食べた後に体が汗ばむくらいの体温を上げる食事をする。